sábado, 31 de agosto de 2013

Só pra te dizer...BOM DIA!

Meus amores,  ficar bem é a lição de casa   que a VIDA passa pra nós TODOS OS DIAS!
Não existe tantos entraves pra que isso acontece, mas precisamos estar conectados em NÓS para tirarmos nota 10.
É bem mais simples do que você imagina, É SÓ VIVER!
BOM SÁBADO!!!

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Poderosa...

Todos temos nosso poder.
ENCONTRE  E EXPLORE O SEU!

Natação, uma paixão!

Mesmo usando clip para o nariz e tampão de ouvido, a  natação é uma paixão. Talvez por ter sido meu esporte de infância e adolescência, onde aprendi a  competir, a superar minhas limitações e procurar melhorar sempre, não para agradar os outros...mas pra mim!
Certeza que esporte é saúde!

Hoje é...SEXTA FEIRA!

Amigos querido, BOM DIA!
Esse saiu com gosto, sexta feira tudo pode melhorar muuuuuito.
Vamos tomar café?
3 torradas
1 fatia de presunto magro
1 colher de sopa de requeijão light
mamão + 1 colher sopa rasa de chia
Café pretinho.
Hoje é dia de corrida leve!

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Abóbora japonesa no forno

1http://petecamargo.blogspot.com.br/2012/09/abobora-no-forno-deliciosa.html

Comida de casa

Pega essa dica para o jantar...
Carne moída magra, eu peço pra moer 2x ( patinho ou coxão mole), refogada em 1 colher de  azeite sozinha até ficar soltinha. Depois acrescentar alho e cebola, pingar água fervente para não deixar queimar, refogando...Pimenta, sal, 1 tomate picado sem semente com pele e água fervente cobrindo para cozinhar. Depois de sequinha acrescentar umas 5 azeitonas picadas.
Acompanha  abóbora japonesa no forno,receita abaixo ou acima.
Comida de casa...
#dicadapetê

Coisas prontas na geladeira...

Gente, essa dica é boa!
Não deixe que a fome e o vazio nas opções de escolha peguem você. 
Prevenir é tão melhor!


Almoço e compras...

Meus queridos , vejam se com vocês também acontece isso...
Eu sempre estou comprando alguma coisa  da nossa RA. Uma fruta carne magra, ovo, cereais, etc...Nesse tipo de alimentação precisamos ter variedade dos alimentos pra não enjoar.
Quando digo que alimentos cozidos na geladeira  facilitam, eu provo!
Almoço de hoje foi saladão de folhas,1 cenoura ralada e cebola, temperadas com azeite, sal, alho, balsâmico e fio de mel , peito grelhado com couve flor que já estava cozida, grelhada.
A salada já estava lavada, couve flor cozida e o frango  em filé.
Almoço pronto em 10min.
Bjs e até já!

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Mudar às vezes dói! Petê Camargo

Não deixe a fome te pegar de surpresa

Quem avisa amigo é!
Por isso eu passo  essa dica..." deixem coisas POSSÍVEIS prontas na sua geladeira"!
Muitas vezes, caímos de boca naquilo que não devemos, por não ter nada pronto. Legumes cozidos para facilitar , gelatina zero, melão picado guardado em vasilha e até ovos cozidos podem evitar uma derrapada.
Facilite e se proteja!

Café de hoje

Meus queridos, hoje fui de omelete de banana.
Só fiz uma modificação...
Depois da clara batida em neve, a banana entrou amassada e não em rodelas.
O fio de mel e o cacau permanecem no final.
Ficou deliciosa também!
A receita já tem no blog!

Subindo!

Subindo ou descendo, sempre chegamos à algum lugar.
Mas VOCÊ sabe a direção exata dos seus desejos, por isso, TOME A DIREÇÃO CERTA!!!
Dia começando galera!!!!
VAMOS COM TUDO!

terça-feira, 27 de agosto de 2013

Pacote de ações

Sabem, montar um pacote de ações para modificar nossas condutas é uma ótima idéia.
Alimentação, atividade física, pensamento construtivos e lógicos, devem caminhar em harmonia.
Claro que essas mudanças podem acontecer lentamente , mas devem acontecer.
NÃO  DEMORE MAIS!! 

Café da manhã

BOM DIA amigos queridos do blog! Acordar, ter a oportunidade de FAZER DE NOVO é um presente diário da VIDA.
Aproveitem!
Não vamos "empurrar com a barriga "  mudanças que precisamos fazer.
Vamos lá?
" UM DIA DE CADA VEZ"!
Café da manhã:
Simples, todo mundo pode fazer e funcional. Complicar pra dizer que funciona, pra quê?
Café com leite desnatado (200ml)
1 fatia de pão integral normal
1 ovo mexido feito em frigideira BOA untada com azeite
1 pedaço de mamão + 1 banana prata pq e 1 colher de chá de semente de chia ( opcional).
Vamos pro VIDA!

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Programa Mais Você!!

Começar a semana com essa delícia de se ver na Ana Maria Braga é TUDO!!
Amores, tudo isso só tem valor, se bater fundo aí do outro lado mostrando pra vocês que VALE À PENA!!!!
OBRIGADA MAIS VOCÊ, OBRIGADA ANA MARIA BRAGA e LORO, ADOROOOOO!
http://tvg.globo.com/programas/mais-voce/O-programa/noticia/2013/08/mulher-perde-76-kg-em-quatro-anos-com-dieta-e-terapia-para-extravazar.html
Boa segunda!!!!

domingo, 25 de agosto de 2013

Alcança quem...

Meus amores, SEMPRE ALCANÇA seus objetivos quem TRABALHA diariamente,  SABENDO ESPERAR A RESPOSTA DO TEMPO!
A prova disso sou eu, que caminhei com passos lentos mas todos os dias, sem desanimar.
Nessa semana que começa, vamos tentar essa proposta??
Eu garanto, que no final dessa caminhada VOCÊ saíra VITORIOSO!!!


Domingando...

Então a coisa ficou assim...
Passeando na Liberdade, um bairro com todas as delícias orientais aqui em São Paulo, comprei um  macarrão feito com alga e o pó de uma batata chamada Konnyaku. O mais incrível disso tudo vocês vão ver atrás da embalagem do macarrão...
Sem dizer que é uma delícia! Eu fiz assim...
Retirei da embalagem, passei uma água corrente e coloquei em água fervente por 5 min. Escorrer e passar uma água limpa novamente, aí pode preparar.
 Pode ser feito com molho de tomate, legumes e etc...

Hoje eu só quero...

Que nosso dia comece e termine bem!
Bom domingo meus amores!
O sucesso ou fracasso do  nosso dia está nas mãos de quem????
NAS NOSSAS MÃOS!!!
Por isso, pense antes de fazer suas escolhas!
Nos falamos...

sábado, 24 de agosto de 2013

Essa tal felicidade...

Ei, psiu!
A felicidade NÃO é uma ave rara que está longe de nós. O estado de  felicidade acontece  quando aquilo que pensamos está de acordo com aquilo  que fazemos, não existe conflito.
Quando a nossa companhia basta ;quando não precisamos  buscar no outro o que TEMOS em NÓS!
Sim, essa tal FELICIDADE mora dentro de VOCÊ!
O sábado começou assim...
Café:
1 banana prata amassada com fio de mel e granola light com cacau (2 colheres de sopa)
1 fatia de pão integral light com 1 ovo mexido
Café
Depois ...
Parque trotar + natação.
Tudo suave...

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Goste e pratique!

Meus amigos do blog, hoje è sexta feira!
Incrível como esse dia da semana anima a gente, porquê será?kkk
Mexer o corpo com atividades que gostamos é uma "quase "certeza de que não daremos  desculpas para sabotar nossos treinos.
Eu , ADORO nadar!
E você, gosta de quê?
Descubra e PRATIQUE!!!

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Amanhã 23/08 no programa Mais Você!

Claro que foi um prazer ENORME receber toda equipe do Mais Você e contar pra Nádia Bochi como foi deixar de " engolir sapo" .
Vamos ver juntos!!


A boa dessa manhã é...

Tomar 1 copo de iogurte desnatado com 1 colher de sopa rasa de semente de chia.
Seu intestino é preguiçoso?
Faz isso e depois me conta!

Pro dia nascer feliz!

Meus amores, BOM DIA!
Depende de NÓS a forma de conduzir  a vida.
Pra que procurar e buscar dificuldades ,quando viver é apenas SE RESPEITAR e RESPEITAR  o coleguinha.
Levar um dia SUAVE é nossa lição de HOJE!

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Legumes juntos

KMeus queridos amigos do blog, quem  cozinha todos os dias ou não tem muita prática com as panelas, sabe   como é maravilhoso colocar TUDO junto em uma panela só!
Anote aí:
Uma panela grande para poder  acomodar todos os ingredientes.
2 cenouras fatiadas finas
1 pepino japonês fatiado fino
1 abobrinha italiana fatiada
1 cebola cortada fininha
2 dentes de alho
Pimenta dedo de moça, à gosto
2 colheres de sopa de shoyu light
1 de sopa de azeite
Cebolinha verde picada
200 grs de tofu cortado em cubos
12 cogumelos fatiados
Verdura fatiada opcional, eu coloquei um pé pq de alface
Água fervente por perto
Comecei colocando o azeite na panela, alho, cebola deixar refogar e acrescentar os legumes...do mais duro para o mais delicado.
Refogar tudo, e se precisar pingue água fervente. Por último, os cogumelos, tofu e cebolinha  verde. Deixe cozinhar e se misturar com todos os sabores e pronto!
Pode acompanhar com 1/2 copo tipo requeijão de macarrão cozido ou 3 colheres de sopa de arroz.