quarta-feira, 6 de julho de 2011

LEMBRAR NÃO CUSTA NADA



Para EMAGRECER com saúde,e sentir ALEGRIA em poder proporcionar ao seu corpo uma RENOVAÇÃO, precisamos lembrar de algumas regrinhas básicas:

-Escolher o que, quanto e quando comer;

-Incluir alguma ATIVIDADE FÍSICA de que gosta em sua ROTINA diária. Pode ser caminhada, hidroginásticam dança;

-Ter peso saudável ajuda a controlar a glicemia, a pressão arterial e os níveis de colestero. Mas não pense que PRECISA PERDER 20 KG DE UMA VEZ SÓ.Estudos mostram que uma REDUÇÃO MODERADA DE PESO já promove saúde!

-Coma alimentos variados, inclua vegetais, frutas, grãos integrais, leite e derivados desnatados e carnes magras.

-Tente EVITAR pular refeições ou comer muito em uma refeição e quase nada na outra.

-Use o adoçante para substituir o açucar. Mas ATENÇÃO à quantidade que vai utilizar: quanto mais adoçante, mais amargo fica o alimento.

Fonte: American Diabetes Association, 2010

6 comentários:

  1. Oi Petê!

    Fiquei alguns dias sem acessar seu blog, e hoje me inteirei de todos os posts. Adoro aquela cena de perfume de mulher(meu filme preferido!), se cego dança daquele jeito, imagina o que fazia quando enxergava. Isso nos lembra que tudo é possível, basta acreditarmos em nós mesmos.
    Senti falta do resto da sua história, vc vai continuar com os vídeos?

    Beijos,
    Rosana

    ResponderExcluir
  2. Amada...depois do "tudo começou" eu gravei o continuando...Dá uma olhadinha, beijocas

    ResponderExcluir
  3. Oi Pete;
    a cada post fico mais impressionada e maravilhada com vc, menina!
    Hoje já me organizarei e vou para a natação!rsrsrsr
    Nem acredito que encontrei uma história como a sua!
    Abraços
    Helia

    ResponderExcluir
  4. Helia querida, PARABÉNS!!!!!Você vai ficar encantada com os benefícios da atividade física.Nossa ansiedade deve ser liberada de alguma forma, e essa é a melhor. Caminhe sempre em direção ao seu objetivo, SER FELIZ!!!!Bjs

    ResponderExcluir
  5. Oi flor!o que vc falou ai é verdade,a pratica de exercicio nos faz muito bem!! se todos soubessem o quanto teriamos menas pessoas doentes no pais .. beijinhus

    ResponderExcluir
  6. É verdade Renata. O exercício além de fazer muuuuito bem à nossa saúde, LIBERA todas as nossas bruxas.Pra quem ainda não começou...nós recomendamos, não é? Bjs

    ResponderExcluir